Сип дом


что это, плюсы и минусы

Насколько СИП-панели дешевле по сравнению с другими материалами? Почему при таком строительстве особое внимание нужно уделять вентиляции и как найти качественную сэндвич-панель — ответы на эти и другие вопросы читайте в нашем материале

Фото: Bilanol/shutterstock.com

Редакция «РБК-Недвижимости» продолжает рассказывать о разных технологиях строительства и материалах. В прошлый раз мы разбирались в тонкостях строительства домов из газобетона. На этот раз речь пойдет о СИП-панелях. В чем их сильные и слабые стороны — рассказываем вместе с экспертами.

Что такое СИП-панель

СИП-панель (от англ. Structural insulated Panel (SIP) — структурно-изоляционная панель) — популярный строительный материал, устроенный по принципу сэндвича из трех слоев.

«СИП представляет собой панель с сердцевиной из утеплителя, закрытого с обеих сторон ориентированно-стружечными плитами (ОСП). Сами плиты производятся из щепок, расположенных перпендикулярно друг другу. Они практически полностью состоят из дерева, несколько процентов в составе — это связующие вещества. В качестве утеплителя обычно используется экструзионный или обычный пенополистирол», — пояснил руководитель проекта DOM TECHNONICOL Андрей Баннов.

Технология СИП используется при строительстве каркасно-панельных домов. Такое здание собирается из конструкционно-теплоизоляционных панелей, изготовленных в заводских условиях, добавила эксперт в области СИП-технологий, директор по развитию SIPWOOD Татьяна Шурышева. «Конструктивным элементом здания является несущая трехслойная теплоизолирующая сэндвич-панель, армированная деревянным каркасом из сухого строганого бруса или доски хвойных пород», — уточнила эксперт.

СИП-панель устроена по принципу сэндвича: конструктивный материал (деревянная плита), изолирующий материал и опять конструктивный материал (Фото: Татьяны Шурышевой)

Немного истории

Сама технология была разработана в США в 30-х годах прошлого века в Лаборатории лесной промышленности (FPL) в Мэдисоне, где был создан первый прототип современных СИП-панелей. Позднее американский архитектор Фрэнк Ллойд Райт стал использовать такие панели при строительстве зданий. В России СИП стали активно применять с начала 2000-х годов, однако уже в СССР существовали ГОСТы на схожую технологию — трехслойная панель.

Виды СИП-панелей

СИП-панели делятся на несколько видов в зависимости от изолирующего материала и устройства самих панелей. Рассмотрим основные варианты.

1. Панели из ОСП и пенополистирола

Самым распространенным видом СИП-панелей выступает связка ОСП и пенополистирола. Именно эта комбинация чаще всего встречается при строительстве домов. Пенополистирол является разновидностью пенопласта, но в отличие от него только тлеет, а не горит. СИП-панели с пенополистиролом считаются долговечными и удобными в применении. Такие плиты не поддаются деформации и влагоустойчивы.

2. Панели из ОСП и пенополиуретана

В данной панели связующим материалом выступает пенополиуретан — синтетический утеплитель, состоящий из затвердевшей полимерной пены. В России такие панели чаще всего используют в промышленности. Хотя в Канаде и США их используют и при строительстве жилья. Среди основных характеристик — огнеустойчивость, прочность, более высокая теплопроводимость. Еще считается, что такие СИП-панели не повреждаются грызунами, но стоят они обычно дороже, чем плиты из пенополистирола.

3. Панели из ОСП и минеральной ваты

В данном случае роль утеплителя выполняет минеральная или каменная вата. Среди плюсов — минеральная вата является дышащим материалом, хорошо сохраняет тепло внутри и экологична. Из основных недостатков: такие панели дают усадку и менее прочны.

4. Панели из фибролита

Такой сэндвич состоит из двух фибролитовых плит, а в качестве утеплителя между ними закладываются все те же пенополистирол, пенополиуретан или минеральная вата. Фибролит изготавливается из специальных древесных стружек и неорганического вяжущего вещества. Среди основных достоинств материала — огнестойкость и практичность при отделке. Основной минус такой комбинации связан с тем, что ширина фибролитовых плит составляет лишь 60 см — вдвое меньше, чем ОСП. Это значит, что нужно будет использовать вдвое больше таких панелей при строительстве.

5. Панели из стекломагнезита и пенополистирола

Такие плиты считаются одними из самых безопасных и экологически чистых материалов. Стекломагнезит считается огнестойким материалом, не реагирует на воздействие влаги. Он обладает прочностью и высокой шумоизоляцией. Основной минус подобного решения — высокие цена и трудоемкость.

СИП-панели делятся на несколько видов в зависимости от изолирующего материала и самих панелей (Фото: Ivanka Kunianska/shutterstock.com)

Что можно построить из СИП-панелей

СИП-панели могут быть несущими элементами при строительстве и одновременно изоляцией. Из СИП-панелей чаще всего строят индивидуальные жилые дома, загородные отели, административные здания или малоэтажные многоквартирные дома. СИП-панели отлично подходят при строительстве надстроек, мансард, крыш и перекрытий, рассказала Татьяна Шурышева.

Наиболее популярно строительство из СИП-панелей частных домов. Такие дома часто называют построенными по канадской технологии. Однако из-за низкой паропропускной способности материалов важно обеспечить условия, при которых влага быстро покинет помещение, отметил Андрей Баннов. «Для этого еще на этапе проекта необходимо предусмотреть систему приточно-вытяжной вентиляции. Она должна обеспечивать непрерывный воздухообмен и устранять лишнюю влагу из помещения. Для этой цели сквозь СИП-панели монтируются точечные аэраторы в каждом помещении. Другой способ — установить в окнах аэроклапаны», — рекомендует эксперт.

Если установить систему рекуперации, то это поможет повысить энергоэффективность жилого дома. Установка такой системы потребует затрат, но с учетом экономии расходов на поддержание микроклимата окупится через несколько лет.

Также важно герметизировать все стыки между СИП-панелями. Делать это нужно по всей площади дома при помощи пароизоляционного скотча шириной 15–20 см. «Не забываем про оконные и дверные проемы — они также изолируются с помощью пароизоляционных лент, которые нужно соединить с пароизоляционным скотчем. Если все меры соблюдены, то внутри помещения можно добиться вполне комфортных показателей», — рекомендовал руководитель проекта DOM TECHNONICOL.

Внешняя отделка дома из СИП-панелей может быть любой. Например, его можно облицевать вагонкой, декоративной фасадной штукатуркой, клинкерной плиткой и т. д. Внутри дома можно тоже использовать разные варианты отделки — покрасить стены, отштукатурить, облицевать керамической плиткой, обшить вагонкой.

Наиболее популярно строительство из СИП-панелей частных домов, их еще называют дома, построенные по канадской технологии (Фото: Татьяны Шурышевой)

Из-за низкой паропропускной способности при строительстве дома из сэндвич-панелей важно обеспечить условия, при которых влага быстро покинет помещение  (Фото: SV Production/shutterstock.com)

Плюсы СИП-панелей

Легкие и быстровозводимые

Дом и здания из СИП-панелей имеют свои преимущества. Во-первых, из них легко строить благодаря небольшому весу стройматериала. К примеру, квадратный метр СИП-плиты с пенополистиролом весит около 20 кг. Отсюда следует еще одно преимущество — дома из СИП-панелей не требуют дорогостоящего фундамента. «Вес конструкций в пять — семь раз ниже, чем у традиционных каменных домов. Значит, можно применять более легкие типы фундаментов, а соответственно, и более экономичные», — отметила директор по развитию SIPWOOD.

Здания из СИП-панелей относятся к быстровозводимым. Например, чтобы построить небольшой загородный дом, потребуется около месяца (с учетом готового фундамента). В среднем здание строится за два-три месяца. Причем строить такой дом можно даже в зимнее время.

Низкая цена

Еще одно преимущество сэндвич-панелей — это более низкая цена по сравнению с каменными домами и домами из клееного бруса. «Как правило, стоимость домов СИП в исполнении white box (без чистовой финишной отделки) на 20–30% дешевле, чем у аналогичного по габариту дома в других технологиях (газобетон, керамический кирпич и камень, клееный брус)», — отметила Татьяна Шурышева. По ее словам, экономия достигается за счет простоты и мобильности монтажа, легкости конструкции, а также минимальных затрат при отделке.

«При низкой стоимости СИП-панели позволяют за короткий срок построить полноценный дом. За счет малого веса панели просто монтировать, их можно возводить на малозаглубленных фундаментах, что позволяет сэкономить на земляных работах и бетоне. При соблюдении технологий строительства в таких домах можно создать комфортный микроклимат. К тому же они хорошо удерживают тепло, а это важно в холодном российском климате», — добавил Андрей Баннов.

Теплоэффективность

Среди достоинств СИП-панелей эксперты называют также теплоэффективность. Панели хорошо сохраняют тепло, а летом, наоборот, дольше сохраняют прохладу. При толщине стены в 174 мм запас по теплотехнике составит примерно 26–28% от требуемой (для Московского региона).

Так выглядит дом из СИП-панелей в готовом виде  (Фото: Grigorii Pisotsckiishutterstock.com)

Недостатки СИП-панелей

Вентиляция

Как и большинство строительных материалов, СИП-панели имеют свои недостатки, о которых лучше знать до начала строительства. Одним из основных минусов является то, что при строительстве необходимо обязательно продумать систему вентиляции, иначе в помещении будет душно. Об этом уже упоминалось выше.

Пожаростойкость

Вопросы возникают относительно пожаростойкости СИП-панелей. Считается, что они не обладают высокой пожаростойкостью. По данным экспертов, классические СИП-панели с обшивками из OSB-3 и утеплителем из пенополистирола имеют класс пожарной опасности конструкций К3 (пожароопасные). «Аналогичный класс пожарной опасности имеют дома из дерева. Применение в качестве обшивок панелей более огнестойких материалов, таких как ЦСП и фибролит, а в качестве утеплителя — минеральной плиты позволяет повысить огнестойкость СИП-панелей до класса пожарной опасности К1 (малопожароопасные) и К0 (непожароопасные)», — пояснила эксперт в области SIP-технологий.

Экологичность

К недостаткам относится и вредность в плане экологии из-за наличия клеящих составов в ОСП и пластика в утеплителе. Однако при производстве качественных СИП-панелей должны использоваться только те материалы, которые прошли экологические экспертизы и допущены к применению в строительстве индивидуальных жилых домов. Кроме того, технологии развиваются, и сейчас в качестве утеплителя в СИП-панелях используют не только пенополистирол, но и минеральные плиты. А в качестве обшивок — экологически безопасные материалы, не содержащие своем составе формальдегид.

Качество

Еще одна важная проблема кроется в качестве изготовления самого материала. Производителей на рынке СИП-панелей много. Для входа в бизнес не требуется большой капитал, а потому желающих начать производство много. Из-за высокой конкуренции и обилия предложения игроки начинают сильно демпинговать, отмечает Андрей Баннов.

«Снижение цены невозможно без потери качества — производители начинают использовать дешевые невлагостойкие плиты ОСП, дешевые связующие для склейки плит, вспенивают полистирол до минимальной плотности и экономят на антипиренах. В итоге панель получается непрочной, с низкой долговечностью и плохими показателями теплопроводности», — сказал эксперт. При этом оценить качество практически невозможно, поскольку материалы собраны в готовое изделие — панель, заключил он.

СИП-панели имеют свои достоинства и недостатки  (Фото: Ivanka Kunianska/shutterstock.com)

Читайте также:

Сип Хаус. СИП-панели, SIP-дома по канадской технологии в Калининграде

Быстрая возводимость

Высокая термоизоляция

Устойчивость к атмосферным влияниям

Экологичность

Огнестойкость

Долговечность

Идеально ровные поверхности

Разнообразные архитектурные формы

Сокрытие внутренних коммуникаций

Отсутствие мостиков холода

Дом не дает усадку

Возможность строительства в труднодоступных районах

Отсутствие точки росы — исключено промерзание стен

Высокая сейсмоустойчивость (9 баллов)

Точная стоимость и время строительства известны заранее

Загородный дом - Каркасные дома из SIP-панелей. Проекты строительства домов из сип панелей

Производители каркасных домов из SIP-панелей — участники выставки «Загородный дом» , которая состоится в Москве, в КВЦ «Сокольники», пав.4

Проекты строительство домов из СИП панелей, технология строительства дома из СИП панелей

SIP-панели представляют собой комбинацию склеенных между собой плит OSB и пенополистирола (ПСБ-С25). Будучи объединёнными в монолитную сандвич-конструкцию (OSB/ПСБ/OSB), они образуют новый материал с высокими прочностными характеристиками. Крепят панели с помощью деревянных брусков по принципу «шип-паз», что исключает образование «мостиков холода» и придаёт постройке дополнительную жёсткость. Благодаря небольшому весу панелей здание можно возвести бригадой из 2х—3х человек за 3–4 недели.

Строительство СИП коттеджей — очень популярный вид строительства на сегодняшний день, ведь они считаются долговечными, теплыми и недорогими.

Строительство домов из СИП панелей: проект

На подготовительном этапе выбирается проект строительства дома из СИП панелей, производится его адаптация под конкретные условия строительства, либо осуществляется индивидуальное проектирование.

Типовые проекты, в соответствии с которыми осуществляется строительство коттеджей СИП, хороши в тех случаях, когда бюджет на строительство ограничен. Они требуют лишь небольшой доработки, которая производится в соответствии с пожеланиями заказчика. Поэтому на их подготовку не требуется затрачивать массу времени, что положительно отражается на стоимости проекта. Что касается индивидуальных проектов: они требуют от заказчика сравнительно больших вложений, но при этом учитывают все пожелания последнего.

Когда проект строительства дома из СИП панелей утвержден, на производстве СИП-панелей начинают подготавливать комплект материалов для строительства дома. Параллельно проводятся подготовительные работы на участке.

Этапы строительства СИП коттеджей

  1. Первый этап строительства каркасного дома — устройство и обвязка фундамента. При возведении дома из СИП оптимальным является свайно-винтовой фундамент, который и возводят специалисты TERMOVILLA.
  2. На втором (основном) этапе строительства дома из СИП собирают перекрытия, производят монтаж наружных и межкомнатных стен, подготавливают оконные и дверные проемы.
  3. Третий этап — установка несущих конструкций под кровлю, а также монтаж самого покрытия.
  4. Когда строительство жилого дома в целом завершено, в соответствии с технологией строительства дома из СИП-панелей, специалисты-подрядчики переходят к монтажу окон и дверей.

 

У технологии немало плюсов. Дома из SIP-панелей отлично держат тепло, быстро прогреваются. Как показывают расчёты, на его прогрев понадобится примерно в 30 раз меньше энергии, чем на такое же по площади строение из кирпича. Ещё одно несомненное достоинство домов из SIP-панелей — использование в них паронепроницаемого утеплителя, что позволяет избавиться от выпадения конденсата в точке росы внутри стены. Кроме того, стены из SIP-панелей идеально ровные, и потому монтаж на них листов гипсокартона можно вести без металлических профилей. Это существенно экономит время и средства. Существует некоторое предубеждение против данной технологии, связанное с пожаробезопасностью пенополистирола. Можем сказать лишь то, что специальные добавки делают пенополистирол самозатухающим (на это указывает и буква «С» в маркировке ПСБ-С).

На выставке «Загородный дом» Вы сможете подобрать и рассчитать проект строительства дома из сип панелей, узнаете о технологии строительства частных домов.

Выбирайте технологию строительства дома из СИП панелей и надежного застройщика на выставке «Загородный дом».

 

Тепло ли в домах из СИП панелей зимой

10.05.2018

Содержание статьи

  • Кратко о технологии
  • Теплая зима: особенности температуры
  • Как быть при суровой зиме
  • Влияет ли жара летом на температуру в доме

СИП панели очень прочные, даже без каркаса. Время показало, что дома, построенные из подобных изделий, устойчивы к торнадо, землетрясениям, падающим деревьям и снегу.

Дома из СИПа – это своеобразный термос. Здесь поддерживается оптимальная температура при любых погодных условиях за окном.

Независимые исследования показали, что СИП дома практически в два раза теплее чем каркасные здания, для утепления которых использовано минеральная вата. Это относится и к утеплению дома стекловатой. При этом, те, кто использовал СИП панели, экономят в шесть раз больше обычного. Производство изделий на заводе позволяет исключить несоответствие размеров по проекту.

Так, как поверхность СИП панели ровная, ее цена низкая, а длительность отделки снижается в разы.

Мечтаете о своем доме, дачном или для постоянного проживания? Нет ничего проще, чем сделать это в компании ТехноСип.

Посмотрите наш каталог проектов , цены вас приятно удивят.

Кратко о технологии

Дом из SIP-панелей герметичный, у него нулевая паропроницаемость. Такое здание отлично удерживает тепло внутри (если окна плотно закрыты). Если вы провертите дом, когда за окном минусовая температура, внутри станет свежо и холодно.

Технология строительства СИП домов сразу же привлекла внимание. Это связано с простотой изготовления и возведения зданий. При этом цены на конструкции низкие как никогда. Последнее в большинстве случаев способствует росту спроса на СИП дома.

Особенности технологии:

  1. Собранный в максимальной точностью дом устанавливают на месте без привлечения спецтехники.
  2. Каждый модуль требует двух или трех человек, чтобы его переносить и монтировать.
  3. Панель крепится к другой при помощи специальных пазов.

Теплая зима: особенности температуры

Теплая зима совершенно не страшна при проживании даже в неутепленном доме. Что ж говорить о здании из СИП панелей. Они отлично удерживают тепло внутри. Никакие погодные условия не изменят этого факта. Тем более, если за окном меньше, чем -20ᵒС.

Как быть при суровой зиме

На этот вопрос ответили жители Сибири, где морозы всегда самые суровые.

Итак, выдерживает морозы любой дом, в котором присутствует система отопления. Даже если возвести сарай и поставить в нем печку-буржуйку, то в нем будет тепло, особенно в близи к очагу отопления.

Дом, возведенный по канадской технологии, герметичный, в нем отсутствуют щели. Это позволяет исключить продувания и потерю тепла. Термическое сопротивление стены в здании высокое. Его можно сравнить со стенами в деревянном доме. Как видите, в таком здании затрат на отопления минимум.

Как не парадоксально, но одним из отрицательных сторон строений такого плана тоже называют герметичность. Это связанно с мнением о том, что подобные дома не могут «дышать». Однако данная проблема легко решается обустройством качественной вентиляции. Только действительно теплый дом, оборудованный полностью продуманной вентиляционной системой, подарит своим жильцам отличный микроклимат.

Даже если температура опустится к отметке в -60, разница в топке будет несущественной. За это можете не волноваться. Проверено временем.

Влияет ли жара летом на температуру в доме

Если за окном +30 или выше, вы можете не беспокоиться о том, что в вашем доме будет прохладно. Панели созданы так, чтобы обеспечить оптимальный микроклимат. Дом из СИП удерживает прохладу внутри при высокой температуре снаружи.

Если вы хотите сделать дом своей мечты, обязательно изучите все возможные варианты. Каждый человек может проконсультироваться у специалиста.

Выбирайте с умом. И только лучшее.

Мы строим дома из СИП-панелей. Посмотрите наши работы за

Żywiec Zdrój Smako-Łyk негазированная родниковая вода, ароматизированная малиной

Хотите знать, из чего был сделан Żywiec Zdrój Негазированная родниковая вода Smako-Łyk, ароматизированная малиной? Проверьте список ингредиентов:

родниковая вода 94%, сахар, регулятор кислотности: лимонная кислота, консервант: бензоат натрия, натуральный малиновый ароматизатор с другими натуральными ароматизаторами

Производитель марки Żywiec описывает негазированный напиток со вкусом малины:

Żywiec Zdrój Mysterious Raspberry – это уникальное сочетание кристально чистой родниковой воды с нежным фруктовым вкусом.Вдохновением для создания уникальных вкусов Żywiec Zdrój Smako-Łyk являются лето, солнце и беззаботный отдых. Благодаря этому Żywiec Zdrój Smako-Łyk не только эффективно утоляет жажду, но и дарит легкое фруктовое удовольствие, позволяя ощутить вкус лета в любое время года, независимо от погоды.
Mysterious Raspberry в предложении Żywiec Zdrój – это продукт, наполненный фруктовой сладостью. Также попробуйте Sensual Cherry, Crazy Strawberry, Freaky Lemon, Playful Green Apple и Sunny Peach.
Żywiec Zdrój Smako-Łyk со вкусом малины 1,5 л в самой популярной, классической емкости, идеально подходящей для сильной жажды. Он также доступен в компактной емкости объемом 0,5 литра, идеально подходящей для путешествий.

горная родниковая вода, таинственная малина, хрустальная горная вода + таинственная малина = фруктовая свежесть, хрустальная горная вода любит ауру таинственности чарующей малины

Живец Здруй

Живец Здруй кристально чистая родниковая вода с нежным фруктовым вкусом.Вдохновением для создания уникальных вкусов Żywiec Zdrój Smako-Łyk являются лето, солнце и беззаботный отдых. Благодаря этому Żywiec Zdrój Smako-Łyk не только эффективно утоляет жажду, но и дарит легкое фруктовое удовольствие, позволяя ощутить вкус лета в любое время года, независимо от погоды.

Напиток негазированный со вкусом малины

Одна порция объемом 250 мл обеспечивает энергетическую ценность 193,8 кДж / 46,3 ккал 2% RWS *
в 100 мл 77,5 / кДж / 18,5 ккал
* RWS - Норма потребления для средний взрослый (8400 кДж/2000 ккал).

Хранить в прохладном и темном месте, употребить в пищу в течение 48 часов. с момента открытия.

Пластиковая бутылка

Żywiec Zdrój S.A.
Ценчина
ул. св. Katarzyna 187
34-350 Węgierska Górka

Żywiec Zdrój S.A.
Ценчина
ул. св. Katarzyna 187
34-350 Węgierska Górka
Горячая линия: 801 10 11 10
стоимость звонка - 1 местный тарифный импульс

.

База отдыха - Ястшембя Гура - дома у моря

База отдыха - Ястшембя Гура - дома у моря перейти к содержанию Перед каждым приездом гостей в домах проводится санитарная обработка.

В связи с пандемией Covid-19 с 2020 года введена специальная дезинфекция домов. Каждый раз перед приездом наших гостей проводится обеззараживание с помощью специализированного устройства. Используемое средство сертифицировано Национальным институтом гигиены, безопасно для человека и смертельно опасно для вирусов и бактерий.

Приглашаем Вас отдохнуть на берегу Балтийского моря в комфортабельных домиках. База отдыха «Осада» представляет собой комплекс из шести новых домов отдыха высокого стандарта. Они расположены в тихом месте Ястшембя-Гура, примерно в 300 метрах от пляжа.Что касается Ястшембя Горы, то она находится очень близко к морю. Тем более, что спуск к пляжу находится прямо на другой стороне улицы. До развлекательного центра Ястшембя-Гура можно дойти пешком за 10 минут. Также недалеко находится маяк, который видно прямо с территории Базы отдыха. На огороженной территории есть детская площадка с батутом, горкой, качелями и песочницей. Автостоянка открыта для использования без дополнительной оплаты.

В каждом коттедже есть кухня, оборудованная посудомоечной машиной, холодильником, микроволновой печью, беспроводным чайником, индукционной плитой, столовыми приборами и посудой.Семья из шести человек может без проблем приготовить себе еду. Перед каждым корпусом есть терраса со столиком, где можно отдохнуть на солнышке. Важно отметить, что дома ориентированы таким образом, что солнце светит спереди с полудня до заката. В ванной комнате есть душ.

Кровати расположены на верхнем этаже двух спален. В одной есть широкая двуспальная кровать, а в другой две односпальные кровати. Также есть место для сна в гостиной с раскладным диваном.

Дома расположены близко к морю и известно, что морской воздух чистый и свежий, не только без пыльцы, но и без других загрязнителей, характерных для больших городов. Ночевка у моря - это же здоровье. Каждый глоток морского воздуха – благотворный бальзам для дыхательных путей. Когда волны ударяются о берег, частицы соленой воды остаются в воздухе, создавая так называемые соляные брызги. В этом секрет полезного морского воздуха - с содержанием йода во много раз больше, чем в центральной Польше.Йод важен для правильного функционирования организма, он участвует в выработке гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ, а также работу нервной, кровеносной и мышечной систем.

База отдыха с высоты птичьего полета.



Благодарим вас за высокую оценку наших усилий, чтобы ваше пребывание в Wypoczynkowa Osada оставило только приятные воспоминания! Такая высокая оценка от вас – большая честь для нас и мотивация продолжать работать над предоставлением лучших услуг.

В рамках нашего веб-сайта мы используем файлы cookie, чтобы предоставлять вам услуги на самом высоком уровне, в том числе с учетом индивидуальных потребностей. Использование веб-сайта без изменения настроек файлов cookie означает, что они будут храниться на вашем конечном устройстве.Вы можете изменить настройки файлов cookie в любое время. больше информации Accept

Наш веб-сайт использует файлы cookie для статистических, рекламных и функциональных целей. Благодаря им мы можем настроить сайт под ваши нужды. Любой может принимать файлы cookie или иметь возможность отключить их в браузере, чтобы информация не собиралась.

Закрыть

.

Деревянный дом: ПРОКАЧКА ВОДЫ - О ВОДЕ СЛОВ


Всем известно, что вода благотворно влияет на организм человека. Мы слышим об этом по телевизору за завтраком, Ева Ходаковска мудрит об этом, плакаты социальных кампаний кричат ​​на нас из Интернета. Что в воде? Почему мы должны пить его систематически? И как мы можем заставить себя литрами вливать его в себя, если мы никогда не чувствуем жажды?

Лично у меня с этим большие проблемы. Помимо чая за завтраком и ужином, бывают дни, когда я не употребляю никаких жидкостей в течение всего дня.Особенно зимой я не чувствую жажды, и в итоге чай остается единственным напитком, который я пью в течение дня. Пол-литра чая маловато, да? К сожалению, это напрямую влияет на мочеиспускание и, следовательно, на накопление в организме разного рода токсинов. Это опять же одна из причин чувства тяжести и усталости. Поэтому я решил что-то с этим сделать и попробовать заставить себя наливать в себя воду в течение дня. Существуют коэффициенты пересчета того, сколько воды вы должны пить в зависимости от массы тела и возраста.Специалисты Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) определяют, что в среднем нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день. Я придерживаюсь его, чтобы выпить целую 1,5-литровую бутылку воды, и для меня это большие усилия.

При вводе в поисковик фразы «польза питьевой воды» вы получите миллион профессиональных, научных классификаций. Многие из них можно найти на графике ниже в таблице «Что полезно для питьевой воды». Их так много, что все здесь не перечислить. Для ускорения поиска под номерами собраны самые необходимые ссылки со знанием дела: 1, 2, 3, 4, 5. источник: http://kobieta.wp.pl

Для меня самым большим преимуществом питьевой воды является улучшение самочувствия и отсутствие чувства голода. Из-за того, что мой желудок постоянно наполнен водой, я ем только твердую пищу и не ем. Я подозреваю, что это отразится на весе и внешнем виде кожи (подозреваю, потому что я не пью обычную питьевую воду в течение длительного времени, чтобы заметить эти эффекты).


Как думаете, есть минусы? Конечно они есть! Самый большой из них – я знаю наизусть фактуру плитки в ванной, в полночь могу сказать, сколько их на полу, и уже заказал грузовик туалетной бумаги.Скоро я перееду туда навсегда, потому что постоянно бегать в туалет неэкономно. Больше недостатков не замечаю.

Могу предположить, что не я один не испытываю жажды и поэтому с трудом выпиваю рекомендованное количество воды в день. Поэтому, чтобы облегчить жизнь не только себе, но и вам, представляю пять запатентованных мною способов питья воды. Я реализовал их все, и пока у меня все хорошо! Наслаждаться!

5 СПОСОБОВ ВОДОПРЕДЕЛЕНИЯ:

1.Всегда имейте при себе воду - держите бутылку с водой под рукой, держите ее на виду - пусть напоминает о себе! Также не забывайте кидать пол-литровую бутылку в сумочку/рюкзак, выходя из дома. Когда вы почувствуете жажду или усталость, он будет у вас под рукой. Дополнительным аргументом пить воду, которую мы носим с собой, является то, что рано или поздно она начнет тяготить нас на плече или занимать слишком много места в сумке и нам просто захочется от нее избавиться.Ну уж лучше в желудок налить, чем в цветок, да?

2. Отметьте часы на бутылке - если я думаю, что мне нужно выпить два литра воды, я не могу придумать, куда ее поместить. Мозг не переполняется таким количеством жидкости, он тут же блокируется. Поэтому предлагаю вам отметить на бутылке четные часы (10:00, 12:00, 14:00, до 20:00). Вы можете делать это каждое утро маркером или делать простые многоразовые этикетки, как я (у меня самоклеящиеся).Количество воды значительно уменьшается, когда мы четко определяем, сколько мы должны выпить в данный час/период времени. Кроме того, мы обеспечиваем постоянную подачу воды в организм в течение дня, что будет лучше, чем выливать всю бутылку в себя в течение часа вечером, потому что мы забыли дотянуться до нее весь день.

3. Не закрывайте бутылку - постоянное отвинчивание закрытой бутылки может отбить у вас охоту снова тянуться за водой. Ведь столько ненужных усилий! Открытая бутылка с водой на столе или письменном столе - тоже хороший риск (особенно когда у вас есть дети) того, что компьютер, документы, скатерть, ковер и все вокруг нас зальет вас водой, поэтому вам захочется быстро и качественно устранить эту проблему. и вам будет намного легче его усвоить.

4. Используйте правильную посуду - это выход для тех эстетов, для которых важно не только то, что на тарелке, но и сама тарелка. Для нас будет гораздо лучше насильно влить в себя воду из любимого стакана или милой кружки, чем пить прямо из бутылки или одного из миллиона стаканов с кухни. Мы также можем обмануть свой мозг, что вместо высокого стакана мы будем использовать в данном случае короткий широкий стакан (он кажется меньше, а значит, содержит меньше воды).Отличная идея - разместить на стакане или кружке дополнительные мобилизации самостоятельно! Все, что нам нужно сделать, это получить яркую однотонную кружку и керамический маркер. Напишем на кружке мотивирующий слоган, например: «Ты сможешь!» или "Это всего два литра!" Лозунг может быть и шутливым: «Не смотри на меня так с сожалением, просто выпей!» или «Я бегу рысью». Вы прекрасно знаете, что именно мобилизует вас на борьбу за каждый глоток воды. Помните: вы ограничены только своим воображением!

5.Поэкспериментируйте со вкусом - когда настанет момент, когда вы возьмете ноги за пояс и убежите при виде минералки, лучшим решением будет разнообразить свой вкус. В воду можно положить листья лимона или мяты. В крайнем случае можно заменить воду компотом на основе яблок или клубники – главное, чтобы вы обеспечивали организм жидкостью, если не в виде чистой воды, то хотя бы компота. Только помните, что нельзя загружать его килограммом сахара.



Я надеюсь, что некоторые из вас найдут этот пост полезным, и вы будете использовать мои методы в своей повседневной жизни, и с сегодняшнего дня мы все будем увлажнены и счастливы. Помните, что это первый, базовый шаг к здоровому образу жизни, который наверняка каждый из вас записал в новогодние обещания. Работать!

Ваше здоровье!

фото - Патрисия Патрикевич

.90 000 Глоток солнца в любую погоду! Весна со страстью и энергией для действий благодаря свежевыжатым сокам Cymes Глоток солнца в любую погоду! Весна со страстью и энергией для действий благодаря свежевыжатым сокам Cymes

Карьера, работа и дети важны. Но не менее важны для чувства удовлетворения увлечения, друзья и свободное время. Качество жизни во многом определяется нашей способностью гармонично сочетать эти измерения и ежедневно выстраивать баланс между обязанностями и удовольствиями.

Найдите свое время

У каждого из нас есть свой способ расслабиться и отдохнуть от повседневных обязанностей.В заботе о внутренней положительной энергии нам очень помогают овощи и фрукты, полные важных для хорошего самочувствия питательных веществ. Однако часто наши повседневные обязанности мешают выкроить время, чтобы побегать по базарам в поисках свежих ингредиентов, а позже более или менее творчески приготовить из них полезные блюда. Однозначно лучше посвятить это время реализации своих увлечений! Именно поэтому идеальным решением являются однодневные свежевыжатые соки Cymes, которые можно найти в холодильниках магазинов вне зависимости от сезона.

Свежая энергия прямо из холодильника

Бутылка свежевыжатого сока, богатого витаминами и минералами, может стать ежедневным жестом, который сделает жизнь красочнее. Соки Fresh Cymes прекрасно утоляют жажду и увлажняют наш организм. Но самое главное, они поддерживают наше самочувствие, дополняя суточную потребность организма во фруктах и ​​овощах.

Глоток солнца в любую погоду! Весна со страстью и энергией для действий благодаря свежевыжатым сокам Cymes

Формула натуральных однодневных соков Cymes означает, что продукт доставляется в магазины каждый день, сразу после отжима, что гарантирует свежесть и высочайшее качество.Выпив его, мы можем быть уверены, что это продукт без консервантов. Для их производства используются польские овощи и фрукты из проверенных культур, расположенных в экологически чистых регионах страны.

Наслаждайтесь энергией и вкусом

Соки Fresh Cymes из фруктов и овощей

выпускаются в классических вариантах: Морковный, Морковно-сельдерейный, Яблочный, но в ассортименте компании также есть следующие варианты: Яблочный с клубничным соком, Грушевый, Квашеная капуста - Морковный, Мандариновый, Грейпфрутовый, Ананасовый , Оранжевый.Эта широкая гамма вкусов позволяет сбалансировать свой ежедневный рацион, а удобная стеклянная бутылка объемом 250 мл позволяет легко вступить на путь здорового образа жизни, полного энергии и позитивного настроя. Это подтверждает и посол бренда Cymes Вероника Ксенжкевич – одна из самых востребованных и поэтому занятых польских актрис.

В то время как свежий морковный сок был в авангарде свежевыжатых соков Cymes в течение многих лет, соки, которые сочетают в себе традиционные овощи, также заслуживают внимания.Отличным примером является сочетание моркови и сельдерея: оно отлично поддержит организм, обеспечит витаминами, улучшит качество и внешний вид кожи. Бета-каротин, содержащийся в моркови, ускоряет загар и продлевает эффект от принятия солнечных ванн, замедляя при этом появление морщин. Общеизвестно, что регулярное употребление моркови улучшает цвет кожи, благодаря чему она приобретает эффект нежной щетки солнца. Однако мало кто знает, что в сельдерее содержится в два раза больше витамина С, чем в цитрусовых.Хотя вкус на это не указывает, в зависимости от сезона и способа хранения может составлять до 150 мг в 100 г.

Соки Fresh Cymes облегчают доступ к суточной дозе витаминов и помогают поддерживать энергию, необходимую для наслаждения жизнью и развития ваших увлечений. Страсть к открытиям может открыть неизведанный мир… овощей.

Какого цвета может быть морковь?

Родиной моркови, вероятно, является Китай, а ее история восходит к тысячелетию до нашей эры.Морковь изначально была белого или кремового цвета. В Афганистане самым популярным был фиолетовый сорт со слегка горьковатым вкусом. Вероятно, этот сорт попал в Европу на рубеже 12 и 13 веков. Ее оранжевый цвет, как сообщается, обязан голландцам, которые в честь короля Вильгельма I Оранского (от голландского Oranje — оранжевый, национальный цвет Нидерландов) выращивали и продвигали известную нам сегодня морковь в цвете, известном в народе как "морковь".

В древности морковь использовалась в качестве основного ингредиента в лекарствах от болезней пищеварительного тракта, а мякоть из корня должна была ускорять заживление ран. Интересно, что в Древней Греции морковь использовали как противозачаточное средство после полового акта. Эта информация подтверждается текстами Гиппократа, но остается вопрос - был ли это действенный метод? Английские модисты двора Елизаветы I использовали для украшения своих шляп и корень, и верхушку моркови. Самыми популярными были свежесорванные, слегка увядшие желтые листья.

Глоток солнца в любую погоду! Весной со страстью и энергией действовать благодаря свежевыжатым сокам Cymes

Почему стоит любить сельдерей?

Сельдерей — один из старейших овощей в мире. Он не только богат витаминами, особенно витамином С, но его переваривание требует для работы нашего организма, который потребляет больше калорий, чем дает. Он прочно вошёл в наши кухни как ароматический элемент, придающий вкус супам и блюдам. Как культурный овощ он начал распространяться только в 13 веке, а в Польшу его завезла королева Бона, известная своими огородами.

Его современная форма происходит от дикого сельдерея, из которого жители Средиземноморского бассейна создавали лечебные снадобья. Во времена Гиппократа его использовали как успокаивающее средство, а мужчинам рекомендовали как афродизиак. Древние греки украшали своих спортсменов листьями и стеблями сельдерея. Римляне верили, что сельдерей приносит удачу, поэтому украшали им входы в дома и общественные места; изображение сельдерея также появлялось взаимозаменяемо с лавром на римских монетах.

Как видите, даже обычные овощи могут открыть нам свое новое лицо. Нужно только найти минутку, чтобы рассмотреть их повнимательнее. «Глоток солнца на любую погоду» - слоган, сопровождающий соки Cymes каждый день, напоминает о том, что свежевыжатые соки, которые ежедневно поступают в холодильники магазинов, являются прекрасным источником энергии, необходимой для того, чтобы радоваться жизни и видеть ее хорошие стороны при любых обстоятельствах.

Запись найдена благодаря:

- Соки Cymes

- Здоровье

- Витамины

Включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии с помощью Disqus..

Хм а может Прованс....? / Наши вина

Память о виновном празднике

День, в основном утро в Польше 9 утра для меня почти полночь, ну иногда может быть начало дня Прованс, Лазурный Кадьер, обычное время пробуждения, луч солнца пробивается сквозь ставни... мммм тепло, солнечно, вкусно. Начинается еще один прекрасный день отпуска. Слегка шатающийся шаг у окна, открывание ставней, прищуривание еще слипшихся глаз и вид... море .. снится? Быстро, но как деловито, несмотря на этот час, я ущипну себя в... скажем, в спину, нет... это правда, я живу, я дышу, я впитываю весь этот чудесный вид вместе со свежим воздухом... запах винограда, инжира... немного покачивающий миндаль на ветру... мне кажется, я все-таки сплю... спасибо... я здесь, я живу каждой секундой.

Тихий дом среди виноградников, фруктовые сады, сочные, ароматные... завтрак... ммм. Тихо, как можно тише двигаюсь между комнатой и ванной... кухня. Небольшая кухня, деревенская обстановка, но... все необходимое под рукой, я тут царь, правитель... сам себя назначил... :) с помощью двух красивых спутниц... не жаловались ... Я надеюсь, что честно

Утро стандартное для долгого дня, полного приключений. Яйца, оливковое масло, сливочное масло, свежие помидоры, лук... омг :) зеленый лук размером с кабачок, грибы размером с... эхх, что рассказать... рай :) К счастью, девочки уже борются за ванную ... можно начинать. Хлеб, ммммммм другой мир, пекарни во Франции кроме виноградников самый важный пункт программы, хлеб с орехами, миндалем, абрикосами... а может с оливками... нет? Ладно. ..с инжиром чудо для сыра...эххх...ахх...оххх....
Продукты подготовлены, теперь обязательный выход на террасу и наслаждение видом... шезлонг и ждут девушки. Готово, дыня, инжир, виноград на столе.. антреме возвращаюсь на кухню, омлет, питательно вкусный... масло со сливочным маслом готово для конкрет, лук, грибы, помидоры шипят на сковороде от восторга ...Прованские травы, соль...и слегка битые яйца...едва 8но энергия придет...не пожалею Дно румяное,сверху влажное...конечно...омлет

После завтрака самое то время для поездки ... куда ? БАНДОЛЬ! Читаешь, думаешь... человек про вино, оно должно было быть про вина! Вы говорите... у вас... БАНДОЛЬ... еще вопросы... так я и думал тазик чего-то... Боже чего-то... ВИНО да РОЗА! Относится в Польше как зло... отходы... несчастный случай на работе на заводе по розливу...а во Франции... розового вина иногда в магазинах больше, чем красного и белого вместе взятых :) О, это стоит попробовать, особенно сочетания Гренаша и Шираза, это как утренняя заря или волшебство вечера, если вы предпочитаете, если вы любите ... освежающий и тонкий, прекрасный вкус, свежесть и сила одновременно, фруктовое наслаждение и пряная нотка, как рай и ад ... как нежность белого ароматного вина, разбитого крепким красным штаммы, фрукты, озноб, магия. Вкус - это одно... радость для глаз на закате, когда по стеклу скользит последний луч солнца, выявляя эту розу, эту радость, этот восторг... то, что не уловишь на белом или красном вине, это... совершенство преломления света, цвета, блеска... добавь французский сыр, немного козьего... немного овечьего... немного... хлеба с инжир, дыня такая сочная и сладкая, что мир кружится вокруг тебя... и глоток, глоток бандольского вина... кайф, восторг... волшебство в бокале... рекомендую с чистой совестью, полной экстаз :)

Ну, не буду врать, хорошее вино мне без хорошей еды....его не существует :) на вышеупомянутых фотографиях грибы и перцы...бесценно с розовым вином :) К сожалению, это фото не отражает прекрасное вино Бандоль, но оно не послужит источником вдохновения для вечера закуска.

и ... белое столовое вино ... 2 евро на этот раз ... и вкус чистый, нежный, слегка терпкий, без каких-либо особых фруктовых ноток ... но попробуйте найти такое вино в Польше за 8 злотых . ..

Доминика

.

Лукасино - Меч Текст песни | Genius Lyrics

Между ними нет места видам
Горсть отваги, щепотка отваги, глоток смирения
Они не откажутся от моего безумия, силы воли
Молоко мы высосали у одной матери, никто мне руку не подал

Дети глыб, волки ночи
Каждый из нас охотится со своим след идет
Кто-то спросил меня однажды, когда я скажу достаточно?
Я ответил, когда сыт и спокойно сплю ночью

Новый альбом, ты его ждешь, склеивая крылья, черный ангел
Я не разочарую тех, кто меня знает
Я не разочарую тех, кто ждет
В паутина, запутавшаяся на улицах, как паук
Когда в холодильнике свет опустеет, демоны снова зовут
Идеалы, сокрытые в сердце
Я заколдую богохульников
У огня, как шепот
Танец огня, ветра, шепот
В воздухе чувствуется брожение жертв
Запах улиц, наркотиков, поворотов
Сцена сегодня не хочет мудрецов
Горят кучи #инобилий

Реф:

Я прыгаю в бездну души ночью Я читаю шрамы с браилом
Прежде чем демоны вернутся, запри дверь не жди
Хватай добычу или лови копьем нёба
Ты завидуешь мне нести легенды

Бездна души ночью шрамы Я читаю браила
Прежде чем демоны вернутся, запри дверь, не жди
Ты собираешь добычу здесь ты забираешь добычу или ловишь паука
Ты завидуешь моим легендам и не хочешь носить меч

Ты не хочешь носить меч
Почему ты не хочешь носить меч
Ты не хочешь носить меч
Ты не хочу носить с собой меч

Это было непросто, я мог сдаться
Я остался один на поле боя вокруг бездны
Говорили твоё время идёт, я всё ещё сам
Берегись старика в профессии, где ты умираешь молодым

Ловкий в бою, микрофон с оружием
Наша слава не исчезнет, ​​они напевают строчки
Весы вертятся, снова посещаемость концерта
Мои люди стоят в тени, твои галстуки впереди ряд

Ебать псевдо фейм и играть на публику
У нас разное мнение на этот счет, у нас есть миссия
В моей жизни хоть и не все так как задумано, чистый счет
Уже счета улажены, брею подбородок глажу шрам

Я вижу, как видимость и популизм правят толпой
У меня нет толпы психофанов, только послушание и уважение
Только я знаю цену своему пути, я знаю, сколько стоит корзина
Для меня мое завещание не рухнет, как карточный домик....

Артикул: x2

.

Праздники и выходные - OW MIERZEJA 9000 1

Приглашаем Вас с мая по октябрь на отдых и выходные на побережье Балтийского моря.

Майские выходные, июньский глоток солнца или летняя каникула, ленивые дни августа и бабьего лета или вкус золотой осени - с соленым ветром с моря. На Вислинской косе, где расположен наш курорт, каждое время года прекрасно, каждый случай хорош. Это идея для семейной поездки и поездки для компании друзей.

Жилье

В наших деревянных домах - высокого стандарта, полностью оборудованных и утепленных - будет комфортно спать 7-9 человекам.

Доступно при необходимости:

  • пляжные экраны
  • велосипеды и др. спортивный инвентарь
  • шашлыка залог за аренду очищенного гриля (с углем за небольшую доплату).

Территория центра огорожена и безопасна.

Мы учитываем удобство и потребности людей с ограниченными возможностями.

Приют для домашних животных.

База отдыха

В районе центра находятся:

  • баскетбольные и волейбольные площадки
  • площадка для пляжного волейбола
  • стенка для сквоша
  • теннисный корт, площадка для бадминтона
  • стол для пинг-понга и настольного тенниса
  • беседка с большим грилем, камином, коптильней,
  • детская площадка (качели, батут)
  • ,.мини-гольф

Туристические ценности

  • микроклимат, благоприятный для лечения болезней сердца и органов дыхания
  • близость к лесу и морю, обширные пляжи
  • отличная база для поездок в Гданьск (40 км), Гдыню (55 км), Сопот (50 км), Мальборк (35 км), Фромборк (55 км). Возможность организации экскурсий.

По запросу возможна организация экскурсий.

Прайс-лист праздничных и выходных дней (в зависимости от от стандарта и комплектации выбранного коттеджа): вкладка Прайс-лист

PHU Мирослав Щепанкевич
48 2490 0005 0000 4530 7709 2296

Всего 4129 просмотров, сегодня 4 просмотра

.

Смотрите также